Busca la motivación en el ejercicio
Y estas son las claves que debes tener en cuenta para mantener la motivación siempre y no dejar que los pensamientos negativos venzan a los positivos.
- Busca un objetivo (realista). Empezar algo sin saber por qué nos va a llevar a rendirnos en seguida. Eso sí, los objetivos tienen que ser totalmente realistas, y que nos motiven lo suficiente como para empezar a hacer deporte y no abandonar a la primera de cambio. Un truco: cuelga los objetivos en algún sitio visible, para que nunca se te olvide el motivo por el cual estás trabajando.
- Haz algo que te guste. Si el deporte te resulta aburrido y poco motivador tienes un problema. Hay que empezar a sentir el ejercicio físico como una obligación y entenderlo como algo más en nuestra rutina diaria. Y, para que esto ocurra, tenemos que hacer que nos guste. Podemos probar distintos deportes y distintos tipos de rutinas de ejercicio para saber cuál nos agrada más y cuál nos apetece menos. A partir de aquí, debes experimentar para ver con lo que te sientes mejor. Al principio, si no estás acostumbrado a practicar deporte, puede que no te sientas a gusto con nada. Ten paciencia: ya verás que poco a poco lo tendrás más claro y todo irá mejor. ¡No te rindas a la primera de cambio!
- ¡Pásalo bien! Si encontramos algo que nos gusta, es mucho más fácil que disfrutemos. Y si disfrutamos, seguro que nos motivará a seguir adelante. Por eso es tan importante que te tomes tu tiempo para encontrar el ejercicio que realmente te gusta practicar, porque, cuando hacemos algo a disgusto, aguantamos muy poco.
- Cambia. Es importante variar. No practiques siempre el mismo deporte ni la misma rutina de entrenamiento como correr por el mismo sitio, hacer siempre el mismo deporte a la misma hora o realizar las mismas rutinas de ejercicio. La variedad es fundamental, porque te ayudará a evitar el aburrimiento y la monotonía, mantener la motivación y seguir adelante con lo que te propongas.
- Busca a un compañero o compañera de entrenamiento. ¡No sabes lo importante que es encontrar a alguien que tenga las mismas aficiones que tú! Alguien que comparta los entrenamientos contigo, y que te saque de la cama o te arranque del sofá cuando te falta motivación. La verdad es que es fundamental tener una persona así. Y puede ser un amigo, un familiar o incluso tu pareja.
- Planifícate bien. Otro error en el que caemos es la falta de programación, lo que nos lleva a no practicar deporte por falta de tiempo. Es vital anotar todo lo que tenemos que hacer durante el día y durante la semana. De este modo, será mucho más fácil encontrar un hueco para hacer ejercicio. Entrenar es sinónimo de sacrificio y esfuerzo, así que más de una vez te costará levantarte de la cama. Cuando eso ocurra, recuerda el motivo por el que estás luchando.
- ¡No te compares! No lo hagas nunca. Las comparaciones son odiosas y no hay que pensar en lo que hacen los demás. ¡Cada persona es un mundo! Por eso debes marcarte tus propios objetivos y dejar a un lado los que tienen los demás.
Estas son solo algunas de las claves que a mí me funcionan para tener energía y ánimo con todo lo que me propongo. Solo tenemos que darnos un voto de confianza a nosotros mismos y creer que todo es posible en la medida que lo creamos. Espero que estos consejos te hayan ayudado o te ayuden en el futuro a mantener la motivación.
- Y recuerda: ¡todo está en la actitud!
